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Cuide a posição na frente do computador...

Trabalhar ou divertir-se em frente ao computador já é rotina para milhões de brasileiros. Horas na mesma posição e realizando movimentos repetitivos acabam ocasionando as LER (lesões por esforço repetitivo) que são as dores nos membros superiores, além de dores de cabeça e nos olhos.

Já existem diversos equipamentos ergonômicos, que tem como principal objetivo tornar as tarefas o menos estressante possível para músculos e articulações. Mas infelizmente ainda são produtos com um preço alto, além do que, apesar de toda a informação disponível, muitas empresas decidem não investir neste importante meio de prevenção. Sejamos francos também que a maioria das pessoas só decide se informar sobre o assunto quando é acometido pela dor.

Não pense que basta ter uma cadeira ou teclado dito ergonômico, para estar livre de complicações. No final das contas, a melhor forma de prevenir aquela dor no pulso é adquirindo hábitos simples e sem custo. Abaixo listarei algumas dicas e curiosidades que podem te ajudar a economizar muito em analgésicos e antiinflamatórios.

- Não sente na cadeira em ângulo de 90º, semelhante à letra L. Esta posição coloca todo o peso sobre os discos vertebrais da coluna lombar. Adquira uma posição mais reclinada, colocando o peso  sobre a região que toca o encosto da cadeira.

- Realize pausas de hora em hora, caminhe e alongue braços, pernas, pescoço e pulso, afim de para ativar a circulação sanguínea.

- De meia em meia hora foque o olhar em algum objeto distante a fim de não cansar os olhos. Outra dica nesta linha é ajustar o brilho do monitor conforme o ambiente. Não esqueça também de manter uma distância confortável do monitor.

O grande problema é que na frente do computador, perdemos facilmente a noção de tempo e pode ocorrer de nos lembrarmos de pausar depois de horas. Por isso, coloque o celular despertar ou um lembrete ao lado do monitor.

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